Ha stresszes az életed, megborul a kortizolszinted – elmondjuk, ez miért baj

Mi az a kortizol?

A kortizol az ún. glükokortikoidok csoportjába tartozó hormon, ami a vesék felső csúcsán elhelyezkedő szerveinkben, a mellékvesékben termelődik. Ez a kis piramis alakú páros szerv egy belső elválasztású mirigy, ami egy külső kéreg-, és egy belső velőállományból épül fel, a kortizol hormont pedig a kéregállomány középső rétege, az ún. zona fasciculata termeli.

Mi a kortizol feladata?  

A kortizol, amit stresszhormonként is emlegetünk, szervezetünk szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcseréjének szabályozásában játszik szerepet, felkészíti azt a stresszreakciókra, mozgósítja energiatartalékainkat. Hatására emelkedik a vércukorszint, és fokozódik a fehérjék és a zsír lebontása. A kortizol hormon szabályozza a vérnyomást, és befolyással van alvásunkra és ébrenlétünkre is: a kortizolszint a tipikus cirkadiánritmust követve a reggeli órákban tetőzik, ezzel segítve az ébredést, majd ezt követően folyamatosan csökken, és éjfél körül éri el legalacsonyabb értékét.  

A kortizol hormon mindezek mellett – az immunrendszer gátlásával – gyulladáscsökkentő hatással is bír.

A kortizolszint szabályozása

A kortizol termelésének szabályozása, melynek során az idegrendszer a hormonrendszerrel együttműködve fejti ki hatását, egy rendkívül összetett folyamat, amit az agyban található hipotalamusz vezényel le karmesterként.

Nézzük meg, mi történik egészen pontosan!

Amikor testedben csökken a kortizolszint, a hipotalamusz egy mellékvese-serkentő hormont, a CRH hormont (kortikotropin-releasing hormont) szabadít fel, ami az agyalapi mirigy ACTH hormon (adrenokortikotrop hormon) termelését mozgósítja. Ennek hatására fokozódik a mellékvese kortizoltermelése, illetve annak felszabadítása. 

A kiegyensúlyozott kortizoltermelésben tehát a hipotalamusznak, az agyalapi mirigynek és a mellékvesének egymással összhangban kell működniük. Ezt a tirumvirátust HPA-tengelynek (hipotalamusz-hipofízis-mellékvesekéreg tengely) is hívják, és afféle belső koordinátorként, egy önszabályzó körben irányítja tested stresszválaszait.

Ha a szabályozó szervek úgy érzékelik, hogy megnőtt a kortizol hormon szintje a vérben, akkor utasítást adnak a kortizol csökkentésére vagy a kiválasztás mérséklésére. Ha azonban úgy érzékelik, hogy a stresszhormon a szükségesnél alacsonyabb mértékben van jelen, akkor a kortizolszint növelésére serkentik szervezeted.

Amíg az összes érintett szerv megfelelően működik, tested kortizolszintje normál tartományban marad, előfordulhat azonban, hogy hiba csúszik a rendszerbe, és és felborul a hormonális egyensúly. 

Kortizoleltéréseket különféle fertőzések, krónikus és endokrin betegségek is okozhatnak, és gyanú esetén szérum-, vizelet- és nyálkortizol meghatározással diagnosztizálhatóak.

Elsőként beszéljünk arról, mi emeli a kortizolszintet, és milyen tünetekkel kell számolnod ilyen esetben.

A magas kortizolszint okai és tünetei

Mivel a kortizol szintje stresszes helyzetekben nő meg, így a tartósan magas szint ezeknek a stresszfaktoroknak a túlzó jelenlétére utal.

Mindennapi életünkben káros stresszor lehet egy trauma, tartós családi vagy munkahelyi konfliktus, egy váratlan pénzügyi veszteség, az időhiány; továbbá a különféle krónikus betegségek, a szenzoros túlingerlés (pl. zavaró zaj- vagy fényhatások) a túlzásba vitt, megerőltető edzések vagy az alvási szokások megváltozása is.

A krónikus stressz túlterheli szervezetünk stresszválasz-rendszerét, ami egy állandó készenléti állapotba kerül – ez pedig hosszú távon számtalan kedvezőtlen lelki és fizikai folyamatot eredményez.

A magas kortizolszint tünetei között találjuk a fejfájást, az ingerlékenységet, a szorongást és az alvászavart, az állandó fáradékonyságot, memória- és koncentrációs zavarokat és a libidó csökkenését is. Nőknél rendszertelen havivérzést, megerősödött arcszőrzetet; míg a gyermekeknél a fejlődés elmaradását, alacsony testmagasságot okoz a kortizol magas szinte. A magas kortizolszint kettes típusú cukorbetegséghez, csontritkuláshoz és elhízáshoz is vezethet (pl. sokunk által jól ismert hasi hízás kortizol érintettségre utalhat, és igencsak bosszantó problémát okoz).

Az emésztő- és légzőszervi, valamint a szív- és érrendszert érintő krónikus panaszok és betegségek mögött is gyakran húzódik meg a tartós stressz. Gondoljunk csak a refluxbetegségre, a fekélyre, a magasvérnyomásra, az asztmára vagy az ekcémára, amelyeknél mind-mind provokáló tényező a stressz.

Az alacsony kortizolszint okai és tünetei

Amikor szervezetünk – a stresszorok jelenléte miatt – állandó készenlétre van hangolva, kezdetben a kortizolszint növelésével igyekszik orvosolni a helyzetet. Mellékvese tartalékaink azonban egy idő után kimerülnek, és hamarosan tapasztalhatjuk magunkon az alacsony kortizolszint, és a mellékvese-kifáradás tüneteit: a fogyást, a nehézzé váló reggeli ébredéseket, az állandósult fáradékonyságot és szenzoros ingerlékenységet, a stresszkezeléssel kapcsolatos nehézségeket, továbbá izomgyengeséget, hasi fájdalmakat és termékenységi problémákat.

A kortizol az új mumus?

Manapság sokféle betegséggel és problémával hozzák összefüggésbe a kortizolt, de azért ne feledjük, hogy alapvetően a stresszes környezet, a felgyorsult és hajszolt életmód az, ami kibillenti szervezetünk egyensúlyát, a mellékvesét állandó munkára, fokozott kortizoltermelésre késztetve.

Mivel a kortizol számtalan szervrendszer működésére van hatással, így a tartós stressz és a magas kortizolszint hatására egy hormonális kaszkád indulhat el, amely sokféle betegséget okozhat, és jelentősen ronthatja életminőségünket.

Ezekben az esetekben is kulcsfontosságú a probléma holisztikus megközelítése –a stressz oldásával, megfelelő étkezéssel és stresszkezelő technikákkal, gyógynövényes támogatással megóvhatjuk szervezetünket a káros hatásoktól és betegségektől.  

Stresszcsökkentő villámtipp

• Legyen saját tered! – Egy olyan pont, ahol zavartalanul egyedül lehetsz, és elcsendesítheted gondolataidat: egy nyugágy az erkélyen vagy egy jógasarok az otthonod egy kedves szögletében.

• Fogadd el, amit nem tudsz irányítani! – Rengeteg felesleges stressztől kímélheted meg magad, ha csak azokra a helyzetekre fókuszálsz, amelyekre hatással lehetsz.  
• Relax! – Keress olyan relaxációs tevékenységet, amit rendszeresen beilleszthetsz a napi vagy heti programodba! Ilyen például a futás, a meditáció, a jóga, a pecázás, a kötés, a zenehallgatás vagy a kertészkedés.

Ahhoz, hogy szervezeted újra egyensúlyba kerüljön, és tökéletes összhangban végezhesse feladatait, a kortizol pedig természetes ritmusát felvéve, szabályozottan működhessen, a Pranagarden elixírcsaládjának prémium tagja, a placebokontrollált klinikai vizsgálatokkal is igazolt alapanyagból készült KSM 66 Ashwagandha lesz segítségedre.

KSM 66 Ashwagandha – a stresszcsökkentő növényi hatóanyag 

Az Ashwagandha hagyományos indiai gyógyászatban való felhasználásának története közel 3000 éves múltra tekint vissza. A teljes spektrumú KSM 66 Ashwagandha hatékony segítséget jelenthet a mindennapi stressz és szorongás mérséklésében, a normál kortizolszint fenntartásában és a hormonháztartás kiegyensúlyozásában. Ez az adaptogén gyógynövény, amely jelenleg a legmagasabb aktív hatóanyag-tartalommal bíró termék a piacon, támogatja a fizikai és mentális jóllétedet, javítja az alvás minőségét, növeli állóképességed és támogatást nyújt izmaid regenerációjához is. 

Ide kattintva megismerheted az Ashwagandha hatásait a részletes cikkkünkben.

Semleges ízének, könnyű fogyaszthatóságának köszönhetően egyszerűen beillesztheted a hétköznapjaidba, és extra gyors felszívódásának, koncentrált és tiszta hatóanyag-tartalmának hála, negatív mellékhatások és a hozzászokás veszélye nélkül támogathatod vele szervezeted egyensúlyi állapotát.

Billentsd helyre újra kizökkent hormonrendszered napi mindössze 5 ml-nyi KSM 66 Ashwagandha elixírrel!

Váljék egészségedre!

Kérdésed van? Elakadtál a gyógynövények világában? Itt vagyunk segítünk! Írj nekünk, vagy hívj minket! 

namaste@pranagarden.com

+36 70 392 3773

www.pranagarden.com